منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت

منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت

المنتدي عبارة عن همزة وصل بين افراد الجماعة التربوية(( نلتقي لنرتقي))
 
الرئيسيةبرامج تهمكالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الابداع العربي .. انضموا الينا
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالخميس مارس 19, 2015 3:27 am من طرف ابن النيل

» مذكرات الجغرافيا الرابعة متوسط
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2014 9:57 pm من طرف رجاء الجنان

» نصائح للطلاب و كيفية النجاح ... مهم جدا
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2014 9:48 pm من طرف رجاء الجنان

» مظاهرات 11 ديسمبر 1960
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 12, 2013 12:58 am من طرف عبير موزة

» مجموعة اذكار باللغة الانجليزية ادخلوا و استفيدوا
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:31 am من طرف عبير موزة

» مائة كلمه انجليزي احفظها وتكفيك سهولة التخاطب مع الغير
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:21 am من طرف عبير موزة

» مشاكل ولاية خنشلة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 07, 2013 4:28 am من طرف عبير موزة

» جميع مذكرات الإنجليزية للسنة الرابعة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 24, 2013 7:47 am من طرف ithri

»  ip حجب المواقع الاباحية
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 2:38 am من طرف merad

» العولمة وأثارها في المنظومة التربوية
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة يناير 25, 2013 8:05 pm من طرف islam1976

» حلول تمارين الكتاب المدرسي فيزياء 4 متوسط
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 2:15 am من طرف العطافي

» منهاج التربية المدنية 4.3.2.1 حسب التخفيف الجديد
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 4:48 am من طرف nadir houda

» تجارب التكهرب بالفيديو
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأحد يوليو 01, 2012 4:03 am من طرف hemsas

» الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة يونيو 15, 2012 9:58 pm من طرف Fouadaures

» أفضل طريقة للنجاح الأكيد في الدراسة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2012 6:54 am من طرف princefg3000

»  كلمة تهنئه للجميع بالمولود الاشم
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2012 6:47 am من طرف princefg3000

» جميع دروس التربية المدنية السنة الرابعة متوسط
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة مايو 18, 2012 5:32 pm من طرف djihane

» الجزائر-معلومات عن بلادي
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالخميس أبريل 19, 2012 1:28 am من طرف عبير موزة

» قرص الفيزياء -رابعة متوسط
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأحد أبريل 08, 2012 11:10 pm من طرف ahmed02.z

» اجمل انشودة اسلامية
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:39 am من طرف بنت الاورس18

» اخي ....اقم صلاتك قبل مماتك
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:34 am من طرف بنت الاورس18

» قرص اللغة الأنجليزية- رابعة متوسط
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت مارس 31, 2012 5:50 am من طرف merad

» انتفاخ البطن Abdominal bloating
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 12:12 am من طرف عبير موزة

» نكت*اضحك معنا
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 4:04 am من طرف عبير موزة

» رائحة النفس الكريه
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 3:54 am من طرف عبير موزة

» لعبة رائعة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت فبراير 18, 2012 11:32 pm من طرف عبير موزة

» لعبة الشطرنج
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالجمعة يناير 27, 2012 2:39 am من طرف بنت الاورس18

» الصلاة -عماد الاسلام-
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 2:49 am من طرف merad

» حدود بلد الجزائر
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 8:30 pm من طرف بنت الاورس18

» الزكاة اركان الاسلام
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 8:25 pm من طرف بنت الاورس18

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
merad
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
نيساب
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
نوال
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
لؤلؤة الجنة السوفية
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
عبير موزة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
المشتاقة إلى الجنة
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
بنت الاورس18
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
toprince
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
amira
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
ilyas95
 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_rcap نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_voting_bar نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 937 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 7:41 pm
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1299 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابن النيل فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 797 مساهمة في هذا المنتدى في 332 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

.: عدد زوار المنتدى :.

استفتاء
شارك بصوتك | مارايك في منتدي

شاطر
 

  نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
merad
المدير
المدير
merad

عدد الرسائل : 251
العمر : 49
الجزائر :  نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية Female11
السٌّمعَة : 19
تاريخ التسجيل : 11/03/2008

 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية Empty
مُساهمةموضوع: نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية    نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية I_icon_minitimeالخميس يونيو 24, 2010 10:31 pm

 نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية Dysmenorrhea
خلال أيام الطمث, تشعرين أنك لست على ما يرام. إلا أنه يكفيك تغيير بعض عاداتك الصغيرة حتى يتحسن وضعك وتشعرين في حال أفضل.حساسية مفرطة، صداع كبير, وجع في البطن, ثقل في الساقين, تعب, ألم في الظهر. إنها بعض الأعراض التي تعانيها 70% تقريباً من النساء خلال أيام الطمث.
وتعزى هذه المشكلات العابرة إلى التقلبات الهرمونية خلال هذه الأيام القليلة. فبعد الإباضة التي تحدث في منتصف الدورة الشهرية تقريباً, تتضاءل مستويات الاستروجين (هرمونات بداية الدورة الشهرية) فيما يظهر هرمون البروجسترون (هرمون القسم الثاني من الدورة الشهرية) ويزداد تدريجياً. من شأن ذلك إحداث خلل مهم نوعاً ما في التوازن.
تعكر المزاج
انسي أمر القهوة خلال أيام الطمث لأنها منبه يفاقم تقلبات المزاج, تناولي بدل ذلك أنواع الشاي العشبيةالخالية من الكافيين والتي تهدئ الأعصاب.
جربي مثلاً شاي الهندباء الطبيعي 100% المحتوي على الحديد والفوسفور والمغنيزيوم والبوتاسيوم والخالي في المقابل من الكافيين إنه كوكتيل مفيد جداً.
قلة الحركة
لا تشعرين بأية رغبة في التحرك؟
أنت مخطئة في ذلك لأن الحركة مفيدة جداً خلال أيام الطمث, شرط أن تكون معتدلة. فالحركة تنشط إنتاج النورادرينالين والدوبامين والسيروتونين, وهي كلها ناقلات عصبية تساعدك في الحفاظ على الدينامية. اختاري رياضة تعطي الأوكسجين للجسم بنعومة مثل اليوغا أو تمارين التمدد.
التوتر
إن الخلل في التوازن العاطفي الناجم عن الاضطراب الهرموني يمكن أن يسبب التوتر.
ويشير التوتر إلى تعب ونقص في المغنزيوم. لذا، عوّضي منذ الصباح عن هذا النقص باستبدال فنجان الحليب مثلاً بقطعة من الشوكولا السوداء أو حفنة من الفاكهة المجففة. وخلال أيام الطمث, يستحسن أيضاً عدم استهلاك الكثير من الكالسيوم لأن هذا الأخير يعيق امتصاص المغنزيوم.
النعاس
يسيطر التعب عليك نتيجة الاضطراب الهرموني وتشعرين بأنك بحاجة إلى الراحة. حاولي أخذ قيلولة صغيرة. إذا كان دوام عملك يسمح لك بذلك. لأن هذا النوم الإضافي (40 إلى 60 دقيقة) خلال النهار هو طريقة ممتازة لاستعادة الحيوية. وإذا لم تستطيعي النوم خلال النهار. حاولي النوم باكراً في المساء أو استيقظي في الصباح بعد ساعة من الموعد الاعتيادي.
عدم تحمل العطر
يمكن للعطر المرتكز على الكثير من التوابل أو الروائح القوية أن يسبب الغثيان نتيجة الاضطراب الهرموني. لذا حاولي خلال أيام الطمث استعمال المياه العطرية الخفيفة المشتملة على مكونات طبيعية والممكن رشها على كل الجسم بعد الاستحمام.
التمارين الرياضية
توقفي خلال أيام الطمث عن ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن. فخلال هذه الفترة يحتقن الدم في أسفل البطن وبالتالي فإن تشغيل عضلات البطن يفاقم هذا الاحتقان.
خصصي جلسة التمارين الرياضية لتقوية الظهر أو أعلى الجسم بمساعدة الحركات الثابتة تفادياً لتحريض الدورة الدموية.
إعداد : جولي صليبا
المصدر : مجلة لها

_________________




{{{{ لن اسامحك يا من تقرأ وترحل }}}}}
ارجو من الجميع الدعاء لوالدي بالمغفره
والدعاء لجميع اموات المسلمين بالرحمه
و المغفره والجنه ان شا ءالله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.khenchela.ahlamontada.net
 
نصائح في أيام الطمث تعينك على مواجة متاعب الدورة الشهرية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت :: الفئة الأولى :: مشاكل وحلول-
انتقل الى: