منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت

منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت

المنتدي عبارة عن همزة وصل بين افراد الجماعة التربوية(( نلتقي لنرتقي))
 
الرئيسيةبرامج تهمكالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» الابداع العربي .. انضموا الينا
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالخميس مارس 19, 2015 3:27 am من طرف ابن النيل

» مذكرات الجغرافيا الرابعة متوسط
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2014 9:57 pm من طرف رجاء الجنان

» نصائح للطلاب و كيفية النجاح ... مهم جدا
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأحد أبريل 06, 2014 9:48 pm من طرف رجاء الجنان

» مظاهرات 11 ديسمبر 1960
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالخميس ديسمبر 12, 2013 12:58 am من طرف عبير موزة

» مجموعة اذكار باللغة الانجليزية ادخلوا و استفيدوا
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:31 am من طرف عبير موزة

» مائة كلمه انجليزي احفظها وتكفيك سهولة التخاطب مع الغير
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 11, 2013 4:21 am من طرف عبير موزة

» مشاكل ولاية خنشلة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت ديسمبر 07, 2013 4:28 am من طرف عبير موزة

» جميع مذكرات الإنجليزية للسنة الرابعة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 24, 2013 7:47 am من طرف ithri

»  ip حجب المواقع الاباحية
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت مارس 16, 2013 2:38 am من طرف merad

» العولمة وأثارها في المنظومة التربوية
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 25, 2013 8:05 pm من طرف islam1976

» حلول تمارين الكتاب المدرسي فيزياء 4 متوسط
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 17, 2012 2:15 am من طرف العطافي

» منهاج التربية المدنية 4.3.2.1 حسب التخفيف الجديد
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالجمعة يوليو 20, 2012 4:48 am من طرف nadir houda

» تجارب التكهرب بالفيديو
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأحد يوليو 01, 2012 4:03 am من طرف hemsas

» الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالجمعة يونيو 15, 2012 9:58 pm من طرف Fouadaures

» أفضل طريقة للنجاح الأكيد في الدراسة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2012 6:54 am من طرف princefg3000

»  كلمة تهنئه للجميع بالمولود الاشم
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء يونيو 05, 2012 6:47 am من طرف princefg3000

» جميع دروس التربية المدنية السنة الرابعة متوسط
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالجمعة مايو 18, 2012 5:32 pm من طرف djihane

» الجزائر-معلومات عن بلادي
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالخميس أبريل 19, 2012 1:28 am من طرف عبير موزة

» قرص الفيزياء -رابعة متوسط
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأحد أبريل 08, 2012 11:10 pm من طرف ahmed02.z

» اجمل انشودة اسلامية
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:39 am من طرف بنت الاورس18

» اخي ....اقم صلاتك قبل مماتك
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 03, 2012 4:34 am من طرف بنت الاورس18

» قرص اللغة الأنجليزية- رابعة متوسط
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت مارس 31, 2012 5:50 am من طرف merad

» انتفاخ البطن Abdominal bloating
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأحد مارس 11, 2012 12:12 am من طرف عبير موزة

» نكت*اضحك معنا
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 4:04 am من طرف عبير موزة

» رائحة النفس الكريه
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 22, 2012 3:54 am من طرف عبير موزة

» لعبة رائعة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت فبراير 18, 2012 11:32 pm من طرف عبير موزة

» لعبة الشطرنج
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالجمعة يناير 27, 2012 2:39 am من طرف بنت الاورس18

» الصلاة -عماد الاسلام-
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء يناير 24, 2012 2:49 am من طرف merad

» حدود بلد الجزائر
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 8:30 pm من طرف بنت الاورس18

» الزكاة اركان الاسلام
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالسبت يناير 21, 2012 8:25 pm من طرف بنت الاورس18

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
merad
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
نيساب
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
نوال
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
لؤلؤة الجنة السوفية
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
عبير موزة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
المشتاقة إلى الجنة
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
بنت الاورس18
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
toprince
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
amira
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
ilyas95
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_rcapمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_voting_barمن أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_vote_lcap 
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 937 بتاريخ الجمعة يونيو 29, 2012 7:41 pm
برامج تهمك
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 1299 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو ابن النيل فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 797 مساهمة في هذا المنتدى في 332 موضوع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

.: عدد زوار المنتدى :.

استفتاء
شارك بصوتك | مارايك في منتدي

شاطر
 

 من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المشتاقة إلى الجنة

المشتاقة إلى الجنة

عدد الرسائل : 36
العمر : 24
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 22/10/2008

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: رد: من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل   من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالأربعاء ديسمبر 31, 2008 3:17 am

شكرا لك أختي أميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amira

amira

عدد الرسائل : 14
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 20/05/2008

من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Empty
مُساهمةموضوع: من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل   من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل I_icon_minitimeالثلاثاء يوليو 22, 2008 6:21 am

الغذاء السليم خلال الحمل:
عندما تكونين حامل أنت حقاً تأكلين "لاثنين"، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكلى ضعف الكمية التى كنت تتناولينها من قبل كما يعتقد البعض. أهم شئ تتذكرينه هو أن أى شئ تتناولينه يمر مباشرةً على طفلك، فتأكدى من عدم تناول الأشياء الضارة بك أو به واحرصى على تناول ما هو صحى لكما.

إن الزيادة المعقولة فى الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة طفلك، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 10 إلى 15 كج خلال فترة الحمل. مع تطور الحمل تناولى عدد أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلى على معدتك التى انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.
القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهى، فركزى على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكرى فى اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك فى الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التى اكتسبتيها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكونى أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل. اسألى طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك...

ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:

النصائح:
البروتينات:


أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات فى اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل "الجودة" و"الفلمنك"، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص)، والمكسرات.

الكالسيوم

يزيد احتياجك من الكالسيوم فى الحمل بنسبة 50% خاصة فى الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل فى التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادى والجبن. ستحتاجين إلى 4 أو 5 حصص يومياً (الحصة تعادل كوب من اللبن أو كوب من الزبادى أو 30 جرام جبن). اختارى المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً فى السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.

الألياف:

تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف فى الخبز البلدى، الخبز البنى، الخضروات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.

حمض الفوليك:
تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقرى. يوجد حمض الفوليك فى السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السودانى. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلى، فاسألى طبيبك عنه.

الحديد:


تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة فى جسمك. اللحوم الحمراء هى أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلى على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.

النشويات:

تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.

السوائل:

تناولى حوالى 8 أكواب ماء يومياً أو قد تبدلين بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضروات الطبيعية الغير محلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التى ينصح طبيبك بها. اشربى أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، فى الحساء، أو فى عمل الصلصات.

المحاذير:

الكبدة بأنواعها واستخداماتها المختلفة.
لأنها تحتوى على نسب عالية من فيتامين "أ" قد تضر طفلك.

البيض النئ
الجبن الطرى والجبن الروكفور.
لبن الماعز والمنتجات المصنعة منه.
اللبن الغير مبستر ومنتجاته.
كل هذه المصادر قد تحتوى على بكتيريا ضارة.

الكيك، البسكويت، الشيكولاتة.
الأطعمة المملحة.
تحتوى هذه المصادر على دهون، سكر، وملح أكثر من اللازم

المشروبات السكرية الغازية.
الشاى، القهوة، ومشروب الشيكولاتة.
تحتوى هذه المصادر على السكر و/أو الكافيين.


التدخين والمشروبات الكحولية.
كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة
.


من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل Ed08d4e
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من أجل حمل صحي!الغذاء السليم خلال الحمل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي متوسطة الشهيد مصاص علي تازوقاغت :: الفئة الأولى :: ركن هل تعلم-
انتقل الى: